『嫌われる勇気』から学ぶ。”個人心理学”という超過激なアドラーの思想

のろ
3月5日
読了時間: 5分

更新日：22 時間前

はじめに

今回は、ダイヤモンド社から2013年12月に発行された「嫌われる勇気」を読んだので、その内容をまとめてみました。

本書は、フロイトやユングと並ぶ心理学の巨匠アルフレッド・アドラーが提唱した「個人心理学」について、対話形式で分かりやすく解説した一冊です。日本ではアドラーの知名度はそれほど高くありませんが、世界的には広く知られ、多くの自己啓発書の源流にもなっています。

人生の意味はあるか？

結論から言うと、アドラーの見解は「人生に一般的な意味はない」というものです。多くの人に共通するような普遍的な人生の意味は存在せず、あくまで自分自身がどう意味づけるかが重要になります。

人は誰しも、客観的な世界に生きているのではなく、自らが意味づけをほどこした主観的な世界に生きています。同じ映画を見ても、同じ食事をしても、同じ話題を聞いても、人それぞれ感じ方が異なるように、同じ経験をしても生じる感情には個人差があります。

当たり前ですが、経験そのものが結果を生むわけではなく、経験に与えた意味が結果を生み出します。要するに、「世界がどうであるか」ではなく、「あなたがどう感じるか」で人生の意味が決まるということです。自分の人生に意味を与えるのは、他の誰でもなく自分自身だという意識が、個人心理学の根幹と言えます。

原因を考えるのではなく「目的」を考える

フロイトの考え方と対照的な、個人心理学の核心とも言えるメッセージが「目的論」です。これは物議を醸すほどハードな思想で、あえて容赦ない表現をすると、「トラウマを理由に、できない自分を肯定するな」という考え方になります。

例えば、一度社会に出たものの、理不尽な現実に直面し、引きこもりになった人を例に考えてみましょう。

フロイト的な原因論では、「社会が理不尽だったから、引きこもるしかなかった」と捉え、過去の原因に目を向けます。一方、アドラーの目的論では、「社会に出たくないから、引きこもるという選択をしている」と捉え、未来の目的に目を向けます。

過去にどんな出来事があったとしても、今後の人生をどう生きるかは自分次第です。不幸や不運ばかりに目を向けると、「自分が成功できない理由」として、一生過去に囚われ続けることになります。その悪循環を断ち切るために、未来の目的に目を向けることが重要だと、アドラーは述べています。

健全な精神状態のあり方

個人心理学では、健全な人間であるために以下の目標を明確に掲げています。

自分の能力を信じ、自立して生きるためには「自己受容」が重要です。自己受容とは、「ありのままの自分を受け入れる」という考え方で、自分を前向きに評価する「自己肯定」とはニュアンスが異なります。無理に自分を肯定するのではなく、たとえ平均点以下だったとしても、そんな自分を認め、普通であることに勇気を持つ。これこそが、個人心理学が目指す生き方です。

「人々はわたしの仲間である」という意識は、社会と調和して暮らすための前提条件と言えます。対人関係の結果は、相手を信じるか・疑うかによって決まります。他者を信じる選択をすれば、協力や共感が生まれますが、疑うことを選択すれば、人との距離は開き、やがて孤立してしまいます。社会との調和を望むならば、まず「人々はわたしの仲間である」と信じる勇気を持つことが不可欠です。

避けられない「対人関係」のジレンマ

アドラーは「すべての悩みは対人関係の悩みである」と唱えています。

人間は社会的な存在であり、「ここには自分の居場所がある」と感じたい普遍的な欲求を持っています。しかし、その欲求を満たすためには、必ず対人関係が関わってきます。

そして、対人関係は「他人の目」「他者との比較」「評価されたい気持ち」を助長し、時に人を苦しめる原因にもなります。つまり、対人関係は、人間の欲求を満たすために不可欠な手段であると同時に、悩みの根本にもなり得る「諸刃の剣」と言えます。

思考をシンプルにする「課題の分離」という考え方

「課題の分離」とは、「これは誰の課題なのか？」を見極めることで、不要な悩みから解放されるという考え方です。

対人関係の悩みの多くは、「他人の課題」に踏み込んだり、「自分の課題」に他人が介入してくることで生じます。「課題の分離」を実践することで、自分が本当に向き合うべきことが整理され、余計な悩みに振り回されることがなくなります。

具体的に「人から嫌われたくない」という悩みを考えてみましょう。

個人心理学では、「相手が自分をどう思うか」は相手の課題であり、自分にはコントロールできないと考えます。重要なのは「自分はどう生きたいか」を基準に行動し、他人の評価に振り回されないことです。

もう一つ、「子どもが勉強しないのが心配」という悩みについて考えてみます。

勉強するかしないかは子どもの課題であり、親が無理に強制しても意味がないというのが、「課題の分離」の考え方です。親ができるのは「学ぶ環境を整えること」や「サポートすること」であり、実際に勉強するかどうかは子ども自身の問題であり、親が悩む必要はありません。

さいごに

アドラーが提唱した個人心理学の考え方は、シンプルで分かりやすいと感じました。特に、飾り気のない強烈なメッセージには好感が持てます。

しかし、万人に受け入れられる思想ではないというのが正直な感想です。その名の通り、個人心理学は個人にフォーカスした考え方であり、個人の視点から集団のあり方を組み立てていくものです。一方、日本のように集団意識が強い社会では、まず集団の視点から個人のあり方を考える傾向があるため、相反する部分が多いように感じました。

最後に「嫌われる勇気」を読んでいて、非常に印象に残った哲学的メッセージを紹介します。